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つれづれ絵日記
趣味の透明水彩画を掲載し日々の生活ぶりをつづります。
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ごくしげ

Author:ごくしげ
埼玉在住。現在、夫婦2人暮らし。
フリーのグラフィックデザイナーです。
多趣味の方で色々やっています。
透明水彩画をはじめ楽器演奏など楽しんでいます。



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身体にいいことやっていますか?
IMG_6803.jpg 
〈今日の絵〉菜の花 







morning.jpg  
Break Fast




今日の朝食はパンです。
といっても実は朝食はいつもパン食です。
トーストにSOKENの紅花マーガリンをたっぷり塗って食べます。
コレストロールのことを考え、もうかれこれもう20年位使っています。
このSOKENの紅花マーガリンは自然食品ストアで購入しています。

それにコーヒーとサラダ。そしてハムかチーズです。
コーヒーには低脂肪牛乳をたっぷりいれて飲みます。
もちろん、砂糖はナシです。

私は牛乳、大好きです!
ガボ、ガボっといきたいんですが、冷たい牛乳を飲むと
決まって下痢ってしまうので、少量です。

あぁ、忘れていました。それにヨーグルトは必ず頂きます。
プレーンヨーグルトです。




IMG_6802.jpg 



IMG_6791.jpg 


今朝のヨーグルトは家内が、友達から頂いたしそ油を混ぜました。
ちょっとややっこしいのですが、しそ油といっても
単なる商品名であって、紫蘇は使っていません。
食用えごまの種子を圧搾法でしぼったものです。

これめっちゃ身体にいいんです。
α-リノレン酸が多く含まれているんです。
α-りノン酸ってなんじゃいなぁ~?

これ青魚でおなじみのEPAやDHAの仲間だとか。
こう聞いただけでも、もうめっちゃ身体に良さそう!

さっそく頂きました。
小さじ一杯入れ混ぜ食べました。

う~~ん、いい感じ、いい感じ!  まろやか~~~

酸っぱさが消え食べやすくなりました。




紫蘇の葉で思い出しましたが、友達の奥さんが
スーパーへ買い物にいった時の話です。

料理に使うロリエの葉(月桂樹の葉)が欲しくて
探したんですが、なかなか見つからず
近くにいた若い男の店員に

「すみません。ロリエはどこに置いてあるんですか」

と聞くと、その店員が

「はい、こちらにあります」

と言って、奥さんを案内してくれました。
黙って後についていくと

「はい、ここにあります」

な、なんじゃ~! ロリエはロリエでも★★用品の
花王のロリエではないか!

奥さんは何も言えず、「ありがとう」と
一言いったとのことです。

この話、聞いてめっちゃ大笑いしました。 

 





IMG_6808.jpg  



そして今朝のサラダはこれです。
めっちゃシンプル!ドレッシングは和風ドレッシングで。

う~~ん、うっめえ~!


なんか、めっちゃ健康的な素晴らしい朝食ではないですか。
って喜んでいられないのが現実!
これでもコレストロールや中性脂肪値が 高いんです。
スマートなナイスバディーは夢の夢! 
 





mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm




昨日は朝食のあと軽く散歩にでかけました。 
近くの河原です。




チューリップ 
Tulip




IMG_6766.jpg 


川沿いにはチューリップの花が満開でした。
並んだチューリップの間には、パンジーが咲いています。
二重の楽しみができますね。




IMG_6780.jpg  


土手に咲いていた、たんぽぽの綿毛。
子供の頃これに息をかけ、よく飛ばして遊びました。
懐かしい思い出です。





あれっ! 雨がぁ~~

ポツポツと雨が降り出してきました。

やっべぇ~、やっべぇ~!

慌てて近くにある市民会館へと駆け込みました。
この市民会館めっちゃりっぱな建物です。 
一階には劇場、二階にはギャラリーなどあり
かなり広いです。


IMG_6783.jpg 
会館前に咲いていたパンジーです。この他に白と黄色のヤツがありました。




二階にある休憩場で、ひと休みです。
この休憩場には大きめの、ゆったりしたソファーがあり
よく人が腰掛け休んでいます。

話によると、このソファーにもたれ、一日中休んでいる
老人もいるとか。
なかには自動販売機もあり、いたれりつくせりです。
そんなもんで、な、なんと弁当持参で来る人もいるとか。

真夏の暑い日も、真冬の寒い日も
冷暖房完備なので、暑さ知らずの寒さ知らずです。
いつきてもあまり人はおらず、静かです。
それに天井がめっちゃ高いので、落ち着いてゆったりした
空間の休憩室です。

また良いことに何時間いようと、追い出されることないんです。

そうだ! 私たちも年老いたら毎日ここに通おう~ ~
弁当もって、読みたい本持って。ゆっくり、の~んびり!

きっとこれって最高じゃないかなぁ~。
ここに居れば冷暖房完備で電気代かからないし、
トイレにはトイレットペーパーが随時置いてあるし
紙代も節約できるし………
 
年金生活者にはバッチシ、いいんじゃな~い!
 
おい、おい! ずいぶんちゃっかりしてますね。

いや、いや我ながらちょっぴりみじめな
夢のない話となってしまいましたね。 





















































 










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コメント
おっはよ~~(^-^)

ごくさんも~~健康lifeしてるんだぁ~~

近くに立派な市民民館があるんだね~~
奥様とお弁当と本を持って、朝から入り浸って(笑)下さいね~~

たんぽぽがもう綿毛になってるんだね~~

今日の絵、春らしいね~~

ロリエの落ち、すぐわかったよ~~^ガハ!
んじゃね~~ごくさ~~ん
[2013/04/13 06:21] URL | プーママ #AZ9xKuDQ [ 編集 ]

TOPの菜の花、良いですねぇ~
ロイヤルコペンのセット、同じハーフレース柄で色々持っています。
マグカップとかも・・・かなりお気に入りです。

健康にいい生活、ほとんど意識してません。が、こすずめの好きな質素生活は、そのまま体に良いみたい・・・

夫の頑固で重傷な糖尿病数値、
私が普通に作る食事で、ほとんど普通に近くなっています。先生もビックリ!よぉ。

あこんな市民会館、家の近くにないかしら?
聞いてことないけれど、完璧です。
[2013/04/13 09:56] URL | こすずめ #CqptDIYc [ 編集 ]

まいど~!! ハトポッポのごくちゃん~~
わっちどこは、年金生活だし 来年からは相棒も
第二の仕事も終わりだし~ 弁当持参で行ける
場所確保せんとなぁ~ ごくちゃんは、今日から
出勤した方がよぐねぇーがぁ~ ガハガハガ~~ハァ
たんぽぽ‥幼い頃足に塗ると早く走れるぞう~
ということでさぁー運動会の時塗りまくったもんだぁ~
そんでもってぇ~ たんぽぽの綿毛は耳に入ると
聞こえなくなるけんと言われ息をかけ
飛ばして遊ばなかったよ~~ おわり
[2013/04/13 11:28] URL | いしかわまつえ #- [ 編集 ]

可憐な菜の花の絵、
爽やかなブレックファーストの画像~
フムフムと読み進めていくと
なにやら、ロリエのエピソード。
大体、ごくしげさんの人となりが・・・
とっても、や●しいお方なのね。
あら・・・
優しいと言ったのよ(笑)

トイレットペーパー話で思い出しましたが、
今朝、地震の揺れで起きました。
ウチの方は、たかだか震度3程度ですが、
東日本大震災当時、私はまだ東京だったので、
あれ以来、トラウマですーー

それに後日の
都内でのトイレットペーパー不足の事態・・・
私、ちょうど補充しようという矢先だったので
あの時は難儀しましたぁーエェーンwww
[2013/04/13 11:46] URL | レイまま☆ #- [ 編集 ]

野に咲く菜の花の美しさにハットさっせられます。
でも描くのが難しそう!さすが、フワッと気品がある絵ですね。田圃の臭いしませんね。
朝食ね、パン食だと野菜が足りない感じになるので極力控えます。
これに、フルーツのヨーグルト和えなんか追加で如何でしょう?
又は野菜のスープとかを付けたら良いかもね。
ちなみに我が家の朝ご飯は、カマスの干物(娘からの差し入れが大量)、小松菜とかに蒲鉾の和え物(味付け無し)夕食の残り物の蕗の煮物、
プチトマト5個、ニラと卵のお吸い物、フルーツのヨーグルト和えです。
でも最近家事がイヤになって来ました。
作るのに飽きたのです。
これって黄昏症候群なのかも?
上げ膳据え膳は最高!奥様に感謝!ですね。
[2013/04/13 16:13] URL | 優 #- [ 編集 ]

プーママさんへ
プーママ~~こんばんは~~♪

やってる、やってる!健康ライフ。
どれだけ効果あるのか知んけど~~

めっちゃ立派な市民会館です。
この会館へ弁当持参で通うのも
もうすぐかも。ギャッハ^^

ひゃ~なぁ~~♪

[2013/04/13 18:25] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

こすずめさんへ
こんにちは~~

ロイヤルコペンハーゲンいいですね。
私も大好きです。
この柄とブルー色が。気品あり優雅な感じですね。

あまり贅沢な食事はいけませんね。
やはり毎日の食事生活って大事なんですね。
ついつい、こってりカロリーの多いものを
食べがちになってしまいます。

それにしても最近食欲旺盛で困っています。
2Kg太ってしまいました。










[2013/04/13 18:41] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

まっちゃんへ

まっちゃん~~、こんばんは~~♪

んじゃ、これからは入らず出る一方だなぁ~
何は便秘で出ねぇ~っていうのに。
どうすんだべぇ~~!

んだ、んだ。わっちもそろそろ準備せんねばなぁ。
市民会館行きの~~^^ギャッハハハハ!

まっちゃんはそんなの塗らんかて
足、早いんじゃねぇ~んかいなぁ~~。
なにげにそ~~んな感じがするっち!

ひゃ~なぁ~~♪





[2013/04/13 18:56] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

レイままさんへ
こんばんは~~

ありがとうござんす~~♪
わっちが優しいだなんて。
んじゃ、お返しに。
レイさんは★レイですね。
綺麗って言ったんですよ~~!

ヤバいですね。まだ容姿みていなかったですね。
あくまでも想像の世界です~ギャッハ!

こちらは地震あったの知りませんでした。
東日本大震災以来、ちょっとでもユラっとくると
もうドッキってきますねぇ~~

でも最近になってようやくその恐怖感がなくなりました。
ロリエの話はどうなっちゃったんべぇ~~。


[2013/04/13 19:11] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

優さんへ
優さん、こんばんは~~♪

ありがとうございます。
田園の臭いしませんか。

菜の花とか桜は描くのめっちゃ難しいですね。
この菜の花の黄色が明るい色なので
全体的に平面的になってしまうので
かといって暗い色を置くと菜の花の
あの黄色い明るさが、そこなわれてしまうので。
その辺の配慮が難しいでした。

めっちゃ豊富な朝食ですね。すごいです。
栄養バランスもよさそう!

ダメですよ~~!家事さぼって不良主婦になってわぁ~~
頑張りましょうね~~♪
[2013/04/13 19:26] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

朝から健康的ですね~
私の場合、パン+コーヒーのみです。。。

ロリエ間違い笑えますね。
聞いたのが女性だったからいいかもしれないですけど、
男性が聞いたら、すごく冷たい目でみられるんでしょうかねぇ。



[2013/04/13 23:30] URL | amuraba #- [ 編集 ]

こちら、コーヒーをもむとき、カップになみなみといれてしまいます。
コーヒーカップの写真を拝見し、注がれたコーヒーの量から奥ゆかしさを感じました。
[2013/04/14 06:54] URL | ピンピンシニア #- [ 編集 ]

amurabaさんへ
おはようございま~~す

朝、たまにご飯がたべたいなぁ
ってことありますね。
納豆にご飯に味噌汁。いいですね。
でもパン食です。

一時忙しい朝にってことで流行った
カロリーメイトなんてのもらって
食べたけど美味しくなかったですね。
[2013/04/14 08:11] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

ビンビンシニアさんへ
おはようございます~~

ゆっくりできる朝はこんな感じで
2杯飲んじゃうんですが、
忙しい時はマグカップでガブガブやっています(笑)
それならもっと早く起きればいいんですが
それがなかなかね^^……

[2013/04/14 08:20] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

ここの市民会館、確かにゆったりくつろげますよね。
この近くにお住まいだったんですね。

もうチューリップは咲いているし
ソロソロ藤も見ごろを迎えそう。

毎日通いたくても私のところからでは
ちょっと距離があるな~

道はまっすぐなんですけどね。
[2013/04/14 13:02] URL | まりんママ #- [ 編集 ]

まりんままさんへ
こんにちは~~

藤はまだのようでした。
チューリップとパンジーのあとは、
もう菖蒲が今か今かと出番を待っていますよ。

春はやっぱり、いいですね^^
[2013/04/14 17:38] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

えごまオイル健康にいいんですよね。
私はヘンプオイルにちょっと藻塩を入れたものを
朝スプーン一杯飲んでます。
麻の実のオイルなんだけど これも健康にいいんですよ~♪ ナッツの香りで美味しいし。

私もコレステロールが高いので(^^;)>
今年も健康診断 クリアがんばるわっ

ごくしげさんちのほうには
素敵な市民会館があるんですねぇ、
やっぱり都会は設備がそろっていていいな。
[2013/04/14 18:37] URL | 園長 #JalddpaA [ 編集 ]

ごくさん、こんばんは。

ロリエの話は面白かった^^
スーパーでボクが試してみたいと思いましたわ 笑

ウチの近くに市の老人センターがあります。
モチロン冷暖房完備、無料で将棋や碁、運動器具
その上、ジャグジーまであるんですよ。
市バスが高槻市にはあって老人は無料。
無料づくしで朝から老人たちが高槻中から集まります。
1日中遊べますからね。
市民の中では賛否両論。余りにも老人に優遇し過ぎではないか!と。
しかも高槻は財政難なんですから~。

先日、駅まで市バスを利用しました。
が・・・バス代払ったんはボクだけだったと思います。
これじゃー赤字にもなりますわ。。。
[2013/04/14 20:55] URL |  味よし (あじよし) #- [ 編集 ]

園長さんへ
こんばんは~~

ヘンプルオイルですか。
飲んだことも塗ったこともないですが
お肌の美容によいとか。
ナッツの香りがするんですか。ナッツ大好きです。^^

しそオイルはほとんど味がないですね。
なので好き嫌いなく飲めるって感じです。

コレストロール値、下がっているといいですね。(笑)





[2013/04/14 22:56] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

味よしさんへ
味よしさん、こんばんは~~♪

ロリエには笑っちゃいました^^

高齢少子化で益々お年寄りが増えるっていうのに。
多分これからはそういった施設も、いくらか金
取ったりするようになるんでしょうね。

気の毒な気もしますが、これもまた致し方ないですね。

やっぱ市民会館ですね。弁当と本持参で。
週休2日で通わなくちゃ(笑)






[2013/04/14 23:15] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

こんばんわ!ごくしげさん(*゚▽゚*)

やっぱり健康は食からですよね。
ぼくも・・と言いたいところですが、ぼくは暴飲暴食なんですよね。
気を付けないといけないな~、なんて思いながら読んでいました(*゚▽゚*)

ロリエ・・
うちも似たようなことがありました。
息子がまだ小さい頃に、家内の生理用品をどこからか引っ張り出してきて、
「これなに?これなに?」
と家内にしつこく聞くんですよね。
面白いですよね(*゚▽゚*)
[2013/04/15 00:01] URL | けんパパ #- [ 編集 ]

殿~~っ!^^
ただいま~~っ!
昨夜、帰京しました^^

そして
おはようございま~すv-16v-222
数日間、訪問出来なくてすみません^^;

めっちゃおもろい記事書いてますやぁ~ん(笑)

えごま油、初めて知りました。
使ってみたいです^^v


ロリエ、我が家にもありませっせ~!(笑)
[2013/04/15 06:57] URL | Paganini #TY.N/4k. [ 編集 ]

けんパパさんへ

けんパパさん、おはようございま~す~♪

このところ私も食欲旺盛!
体重が2Kgほど太ってしまいました。
メタボ街道まっしぐらで~す^^
ズボンのウエストがキツくて。キツくて!
こうなっては大変!みな穿けなくなったら
めっちゃ不経済です。

健康診断が終わったので、安心してしまったのが
食欲旺盛の原因のようです。
[2013/04/15 08:25] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

paganiniさんへ

姫、お帰りなさ~~い♪
ようこそご無事で。なによりじゃぁ~

「ふるさとは 遠きにありて 思ふもの」
なんて言うけど、やっぱ実際に行って
母に会って、家のご飯食べて……
これにつきますね^^

豚鼻v-16がチョン切れるほど
寒かったとか。
春はまだ遠いって感じなんでしょうか?

スマホからのブログ更新バッチリでしたよ。
でも最終日の更新、最初訪問した時は
アップされていましたが、コメントしようと
再度訪問した時は消え失せていました。
どうしちゃったんべぇ~^^

豚鼻v-16でブっ飛ばしちゃったんでは~~ギャッハハ^^


[2013/04/15 08:47] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

土手のチューリップ
色が強烈ですね!

私の朝食も普段はパン食ですが
こだわっているのは食べる順番
サラダ(葉っぱ類が主)をたっぷり
最初に全部食べます
太りにくいと信じて・・・?
[2013/04/15 20:09] URL | babatyama #ciZ.EuIc [ 編集 ]

babatyamaさんへ
こんばんは~~

いつも食べる順序、気にせず食べっちゃっています。
朝はそれほど量的には食べないですが
夜がけっこう食べてしまいます。

最近はいやに食欲旺盛で困っています。
メタボになりコレストロールも心配です。
次回の健康診断までには何とかしなくては^^


[2013/04/15 21:07] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

体にイイこと。。
やってないですね~。。

健康診断過ぎたら、のど元過ぎれば何とやらで…。

元の生活に元通りっす。
(;´∀`)

シソ油ってシソのマークまで入ってるのにシソ入ってないんですか!?

何でシソ油ってネーミングなんでしょうね~(笑)
[2013/04/16 22:47] URL | am #- [ 編集 ]

ヨーグルトのトッピング びっくりでしたが試してみようと思います
シソ油ネーミング どんな味なのか興味を引きますね
カロリーやらコレストロール 気にしないといけないりでしょうね
私もあれだけ食べる割に運動もせず体も動かさず…

川原のチューリップ のどかで素敵な風景ですね~
[2013/04/17 03:11] URL |   NON姉姉  #- [ 編集 ]

amパパさんへ

amさん、こんにちは^~

健康診断前っていうには、健康的な生活を
と思うんですが、私も同じ終わると、いっぺんに
その気持ち薄れますね。

しそ油とえごま油は同じもののようです。
えごまは、同じしそ科の植物で紫蘇と良く似ているが
少し大ぶりらしいです。
我々が食べている紫蘇は食用にされてるが
えごまは食用油にということのようです。

しそ油とのっていても実際はえごまのようです。

じゃ、何でしそ油(えごま油)なんて書いてあるんだよぉ~~?

それは製造元会社に聞かないと解からないけど
私の考えでは「えごま油」とするとごま油と勘違いされ、まだ「えごま」という物自体あまり知られてないので、「しそ」と言ったほうが消費者に
向けてインパクトが強いからかなぁ~
と想像しましたが。
[2013/04/17 14:06] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]

NON姉姉さんへ
こんにちは~~

しそ油(えごま油)の味は、ほとんど無味ですね。
味噌汁やスープなどにも入れて飲んだり
サラダのドレッシングにも使えますよ。
α-リノレン酸が身体にいいようです。

年々、健康診断を基準範囲内にということが
難しいですね。
なにかしらひっかかってしまいます。
食事も運動も適度にしなくてはね。
わかっているけど、ついつい大食いしちゃいますね^^
[2013/04/17 14:21] URL | ごくしげ #- [ 編集 ]


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